Visualització de colors

Tanca els ulls.

Imagina que el teu cos està ple de llums. Per exemple, un llum roig representa la tensió o el dolor i els llums blaus representen la relaxació.

Pausa.

Imagina’t que els llums canvien de roig al blau o bé del blau al roig i observa qualsevol sensació física que experimentes mentre tant.

Pausa.

Ara imagina’t que tots els llums del teu cos han adquirit un color blau i experimenta amb això una sensació de relaxació total.